Cara Mengatasi Kram Kaki Pada Ibu Hamil

Cara Mengatasi Kram Kaki Pada Ibu Hamil - Setiap orang niscaya pernah mengalami cedera otot atau menegangnya otot. Cedera otot atau tegangnya otot sering pula disebut dengan kram. Hal itu biasa terjadi ketika kita salah melaksanakan gerakan ketika olah raga atau kita mengangkat beban yang terlalu berat untuk diri kita sendiri. Salah posisi dalam tidur juga menjadikan cedera otot, biasa terjadi pada kepingan pundak dan leher. Cedera otot yang biasa kita rasakan ialah pada kepingan betis, jari – jari, dan juga pundak dan leher. Ada banyak faktor terjadinya cedera otot atau tegang otot. Beberapa penyebab terjadinya kram ialah kurangnya mineral dalam badan kita, hal tersebut juga sanggup menjadikan kram pada kaki. Kram juga sanggup terjadi alasannya ialah adanya tekanan yang terlalu berat terhadap syaraf tulang belakang yang menciptakan kaki terasa nyeri pada ketika berjalan. 

Jika suplai darah tidak memadai, akan ada penyempitan arteri yang menjadikan nyeri. Dehidrasi sanggup menjadikan kram alasannya ialah cairan dalam badan kita berkurang, dan menciptakan anutan darah kita tersendat. Kehamilan pun sanggup menjadi penyebab terjadinya kram. Kehamilan sanggup mengurangi kalsium dan magnesium yang menjadikan kram, maka dari itu sangat dianjurkan untuk ibu hamil mengkonsumsi kalsium untuk mengurangi resiko kram. Terlalu usang duduk juga sanggup menciptakan cedera otot yang menjadikan kram. Pada ketika cuaca dingin, sanggup menjadikan kram pada kaki. Jelas terlihat ada berbagai hal – hal yang menjadikan kram. Lalu pada ibu hamil juga sering mengalami kram kaki apalagi diusia selesai kehamilan. Bagaimana cara mengatasi kram kaki pada ibu hamil?

Cara mengatasi kram kaki pada ibu hamil

Pada usia selesai kehamilan, ibu sering kali mengalami kram kaki. Hal tersebut biasa terjadi berulang kali dalam sehari, menciptakan acara ibu terganggu alasannya ialah nyeri kaki tersebut. Lalu bagaimanakah cara untuk mengatasi kram kaki pada ibu hamil tersebut? ada beberapa langkah yang sanggup dilakukan oleh ibu hamil ketika kram kaki terjadi. Pertama, ketika kram terjadi usahakan untuk menghentikan sejenak acara yang dilakukan. Kram kaki tersebut mungkin terjadi alasannya ialah lelahnya kaki untuk menopang berat bada ibu yang sudah hamil tua. Karena kurangnya mineral dalam badan menciptakan kram akan lebih sering terjadi. Maka dari itu ibu hamil harus segera menghentikan aktivitasnya bila kram terjadi. Sehingga otot – otot yang tegang pada ketika kram sanggup segera melemas dan mengendur, dan kaki kram tidak terasa nyeri lagi. Setelah berkurang rasa nyeri yang terjadi tadi, pijat pelan – pelan di sekitar kepingan yang kram tersebut, jangan eksklusif pijat pada kepingan yang kram, alasannya ialah hal tersebut sanggup menjadikan salah otot atau bergesernya otot. 

Otot yang kram akan bergeser bila dipijat, alasannya ialah kondisi otot pada ketika itu masih kaku, sehingga tidak sanggup fleksibel pada ketika dipijat. Lain cara untuk mengatasi kram kaki pada ibu hamil ialah dengan mengkompres kepingan yang kram dengan air panas. Tegangnya otot pada kepingan yang kram sanggup dikendurkan dengan air panas. Tuang air panas ke dalam botol, kemudian tutup botol tersebut dan kompreskan ke kepingan kaki yang kram. Hal tersebut akan menciptakan otot lebih relaks dengan air hangat tersebut. Tubuh kita sebagian besar mengandung air, bila kita kekurangan cairan maka anutan darah dalam badan juga akan terganggu. Seperti sungai yang mengalir pada ketika animo kering, air tersebut tidak sanggup mengair ke muara alasannya ialah mongering. Begitu pula badan kita, kram akan terjadi ketika kita kekurangan air putih. Maka dari itu ketika kram sangat dianjurkan untuk meminum aor putih yang banyak. Baca: Manfaat Bunga Mawar Putih Untuk Kecantikan Dan Kesehatan