Cara Mengatasi Kram Pada Betis Dan Tangan

Cara Mengatasi Kram Pada Betis Dan Tangan - Kram otot atau cedera otot tidak hanya terjadi pada ibu hamil saja, di usia anak – anak maupun bakir balig cukup akal pun juga sanggup mengalami kram otot. Hal itu biasa terjadi ketika kita salah melaksanakan gerakan ketika olah raga atau kita mengangkat beban yang terlalu berat untuk diri kita sendiri. Salah posisi dalam tidur juga mengakibatkan cedera otot, biasa terjadi pada serpihan pundak dan leher. Ada banyak hal – hal yang mengakibatkan terjadinya kram. Beberapa penyebab terjadinya kram jikalau kita mengalami kekurangan mineral dalam tubuh, kekurangan mineral menyerupai kalsium dan magnesium sanggup mengakibatkan kram. Kram sanggup terjadi sebab adanya tekanan yang terlalu banyak terhadap syaraf tulang belakang yang mengakibatkan rasa nyeri pada ketika berjalan. Dehidrasi sanggup mengakibatkan kram sebab cairan dalam badan kita berkurang yang mengakibatkan penyempitan pembuluh arteri ketika mengalirkan darah ke seluruh tubuh, dan menciptakan fatwa darah kita tersendat. Jelas terlihat ada banyak sekali hal – hal yang mengakibatkan kram. Tidak jarang pula kita mengalami kram pada betis dan tangan, terlebih lagi ketika olahraga. Olahraga memang sangat beresiko mengakibatkan kram, apabila kita tidak melaksanakan peregangan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga. Jika hal itu terjadi ada aneka macam cara mengatasi kram pada betis dan tangan.

Cara mengatasi kram betis

Saat berolahraga sering kali kita melaksanakan salah gerakan atau lupa untuk melaksanakan peregangan sebelum berolahraga. Gerakan – gerakan yang salah dalam berolahraga menciptakan kita mengalami kram pada betis. Lalu bagaimanakah cara mengatasi kram betis tersebut? ada beberapa langkah yang sanggup kita lakukan ketika kram betis terjadi. Pertama, ketika kram terjadi usahakan untuk menghentikan sejenak acara yang dilakukan. Kram betis tersebut mungkin terjadi sebab ada posisi kita yang salah ketika berolahraga. Karena ketika berolahraga banyak cairan dan mineral yang keluar dari dalam tubuh, sehingga kita kekurangan unsur – unsur tersebut dan menciptakan betis kita menjadi kram. Maka dari itu kita harus segera menghentikan acara olahraga jikalau kram terjadi. Sehingga otot – otot yang tegang pada ketika kram sanggup segera melemas dan rileks, dan kram betis tidak terasa nyeri lagi. Setelah berkurang rasa nyeri pada betis tadi, pijat pelan – pelan di sekitar betis yang kram tersebut, jangan eksklusif pijat pada serpihan betis yang kram, sebab hal tersebut sanggup mengakibatkan salah otot atau bergesernya otot.

Otot betis yang kram akan bergeser jikalau dipijat, sebab kondisi otot pada ketika itu masih kaku, sehingga tidak sanggup fleksibel ketika dipijat. Lain cara mengatasi kram betis ialah dengan mengkompres betis yang kram dengan air panas. Tegangnya otot pada serpihan betis sanggup dikendurkan dan ditenangkan dengan air panas. Caranya ialah dengan menuangkan air panas ke dalam botol, kemudian tutup botol tersebut dan kompreskan ke serpihan betis yang kram. Hal tersebut akan menciptakan otot lebih relaks dengan air hangat tersebut. Selain itu, sebagian besar badan kita mengandung air, jikalau kita kekurangan cairan maka fatwa darah dalam badan juga akan terganggu.Begitu pula badan kita, kram akan terjadi ketika kita kekurangan air putih. Maka dari itu ketika kram sangat dianjurkan untuk meminum air putih yang banyak.

Cara mengatasi kram pada tangan

Kita juga pernah mengalami kram pada tangan. Cara mengatasi kram pada tanganjuga sama dengan mengatasi kram betis. Sehingga kita hanya perlu mengaplikasikan cara tersebut pada tangan kita yang kram. Baca: Cara Mengatasi Kram Kaki Pada Ibu Hamil