Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Ikan - Sekarang sudah semakin populer minyak ikan, yup minyak ikan berasal dari jaringan pada jenis ikan tertentu yang mengandung minyak, minyak ikan pertama kali di ambil dari lemak ikan paus dan pada perkembanganya minyak ikan di ambil dari ikan dan binatang maritim lainya. di dalam minyak ikan terkandung omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA)yang merupakan prekursor untuk eicosanoids yang sanggup mengurangi peradangan di seluruh tubuh, oleh karenanya banyak orang yang mencari dan memanfaatkan minyak ikan untuk kesehatan tubuh mereka, bagai mana dengan kau apakah begitu juga.?

ilustrasi

Jika sebelumnya saya sebutkan bahwa minyak ikan pada awalnya di ambil dari lemak ikan paus, maka sekarang yang lebih umum di ambil minyaknya ialah ikan tuna sirip kuning, herring, makarel, sarden, dan salmon. dan untuk kualitas minyak ikan itu sangat tergantung dari jenis ikan yang di ambil.
Nah apa saja manfaat minyak ikan yang sanggup mempunyai kegunaan untuk kesehatan tubuh manusia, mari kita pribadi saja simak di bawah ini.

Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Mencegah kanker
Minyak ikan telah terbukti efektif terhadap tiga bentuk umum kanker - payudara, usus besar, dan prostat.
Omega 3 membantu menjaga sel-sel sehat yang normal dari bermutasi menjadi tumor kanker dan mengendalikan pertumbuhan sel yang tidak diinginkan.

Menormalkan kolesterol
Kehadiran EPA (asam eicosapentaenoic) dan DPA (docosahexaenoic acid) ditemukan di sebagian besar komplemen minyak ikan berkualitas tinggi membantu mengatur kolesterol.

Ramping dengan minyak ikan
Konsumsi ikan sanggup dipakai untuk menyembuhkan hipertensi dan obesitas.
Sebuah studi di Australia menemukan diet penurunan berat tubuh dengan mengkonsumsi teratur minyak ikan sanggup sangat efektif.

Pengobatan arthritis
Penggunaan jangka panjang dari minyak sanggup efektif mengurangi dan mencegah nyeri artritis.

Kesehatan mata
Omega-3 memperlihatkan pinjaman terhadap degenerasi makula (AMD) dari mata dan juga mengurangi risiko sindrom mata kering.

Gangguan mental
Minyak ikan membantu mengurangi risiko penyakit, demensia, dan skizofrenia Alzheimer.

Kesehatan kulit dan rambut
Omega 3 membantu kelembaban sel kulit, menghasilkan kolagen, meredakan peradangan kulit, dan mengatakan tampilan muda.
Kadar protein dalam minyak ikan membantu pertumbuhan rambut dan menjaga kuat, rambut sehat.

Tekanan darah tinggi
Omega-3 mempunyai anti inflamasi dan anti-koagulan, yang membantu menurunkan tekanan darah.
Darah didorong lebih lancar seluruh tubuh maka hanya sedikit tekanan diberikan pada jantung.

Asma
Ini membantu mengurangi serangan asma dan bernapas lebih mudah.

AIDS
Penelitian yang dilakukan Program Ilmu Gizi di Lexington menandakan minyak ikan membantu pengobatan AIDS, alasannya ialah membantu mengurangi tingkat trigliserida

Kesehatan kuku
Minyak ikan sanggup dipakai sebagai kosmetik, asupan tinggi minyak ikan membantu meningkatkan tekstur dan kualitas kuku

Kesehatan tulang
Omega-3 ditemukan dalam minyak ikan membantu mengatur keseimbangan mineral tulang dan jaringan di sekitarnya.

Depresi
Orang yang menderita depresi mempunyai tingkat rendah EPA. Oleh alasannya ialah itu, minyak ikan bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi.

Kehamilan bahagia
Minyak ikan baik untuk ibu hamil alasannya ialah kandungan DHA di dalamnya membantu pengembangan mata dan otak bayi.
Ini membantu menghindari kelahiran prematur, berat tubuh rendah ketika lahir, dan keguguran.

Anti-inflamasi
Ikan efektif dalam mengurangi peradangan dalam darah dan jaringan.
Minyak ikan efektif dalam mengobati gangguan pencernaan, sindrom usus pendek dan penyakit inflamasi kronis.

Otak dan sistem saraf
Minyak ikan membantu meningkatkan memori, daypikir dan fokus.
Hal ini meningkatkan fatwa darah dan bahkan mensugesti hormon dan sistem kekebalan tubuh, balasannya mensugesti fungsi otak.

Melindungi terhadap diabetes tipe 2
Sebuah studi menemukan, minyak ikan sanggup mencegah peradangan pada sel-sel lemak yang sanggup menimbulkan resistensi insulin dan, pada akhirnya, diabetes tipe 2.

Jerawat
Minyak ikan efektif untuk mencegah jerawat, alasannya ialah sifat EPA, yang mensugesti pembentukan sebum di dalam folikel rambut.

Meningkatkan suasana hati Anda
Selain penurunan depresi, minyak ikan telah terbukti meningkatkan mood.

PENTING :

1. Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega – 3 yang harus dikonsumsi, akan tetapi itu tidak berarti sanggup sepenuhnya menggantikan minyak nabati dengan minyak ikan.
2. Penggunaan minyak ikan secara berlebih sanggup menimbulkan alergi. Minyak ikan juga sanggup menjadi duduk masalah jikalau bagi kondisi medis tertentu, sehingga perlu mengonsumsi komplemen minyak ikan dengan hati-hati. Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh saran takaran yang tepat.
3. Perhatikan kualitas minyak ikan sebelum membelinya, alasannya ialah hampir semua ikan sebagai materi utama minyak ikan tercemar senyawa beracun menyerupai merkuri, arsenik, timah dan logam berat lainnya, akhir limbah industri yang dilepaskan kelaut ataupun udara. Dan tentu saja hal ini kuat negatif terhadap tubuh manusia. Oleh alasannya ialah itu, minyak ikan yang dipakai harus murni. Banyak produsen yang menjual minyak ikan yang ultra atau minyak ikan suling, tetapi Anda masih harus mengusut apakah sudah memenuhi standar tertentu.
4. Minyak ikan cod yang kaya akan vitamin A dan vitamin D, namun mengkonsumsi berlebihan sanggup menimbulkan keracunan Vitamin, serta akumulasi vitamin yang berlebihan dalam tubuh yang sanggup menimbulkan imbas samping yang serius .
5. Minyak ikan yang  mengalami oksidasi sanggup menjadi tengik, jadi berhati-hati jikalau materi sudah usang tidak habis atau pernah terbuka. Penambahan antioksidan menyerupai vitamin E kedalam minyak ikan bisa  membantu mencegah pembentukan radikal bebas.
6. Berlebihan minyak ikan juga sanggup menurunkan kadar vitamin E dalam tubuh manusia. Hilangnya vitamin E harus dilengkapi dengan komplemen vitamin E eksternal. Namun hal ini masih perlu untuk dibuktikan oleh penelitian lebih lanjut  yang lebih rinci sebelum mengambil kesimpulan yang kuat wacana penggabungan minyak ikan dan vitamin E.

Nah Demikian beberapa manfaat minyak ikan yang sanggup teman-teman ambil, dan perlu di ingat juga imbas samping yang di timbulkan, menyerupai yang sudah saya jelaskan di atas, cerdaslah dalam menentukan dan mengkomsumsi minyak ikan, sehingga sanggup mempunyai kegunaan untuk kesehatan tubuh manusia.
jangan sunkan untuk membaca artikel saya sebelumnya yakni manfaat minyak almond.